Aprenda a relaxar em casa após um dia estressante

Você acorda sempre com aquela sensação de cansaço todos os dias, como se não tivesse dormido? Chega em casa com a cabeça cheia de preocupações e não consegue desligar?

Então esse post é pra você! Eu vou te ensinar formas simples de relaxar em casa após um dia estressante. Vem comigo!

1. Chegou em casa? Relaxe

É difícil, eu sei. Mas vale o esforço.

• tire o sapato
• coloque uma roupa confortável
• prenda ou solte o cabelo

Crie esse sinal que o seu corpo precisa pra entender: agora posso relaxar.

2. Abaixe a luz

Nada de luz branca dentro de casa. Luz forte mantém você em alerta.

• prefira luz mais suave
• use abajur ou iluminação mais quente

Parece detalhe, mas muda o clima na hora.

3. Transforme o banho em pausa

Não é só banho, é um reset do dia.

• água morna ou quentinha
• toalha macia
• um cheirinho gostoso – minha dica é aromatizante de flor de baunilha ou maça com canela

Eu fiz um post aqui sobre banho relaxante. Que tal ler pra ter algumas ideias de como preparar?

4. Faça uma pausa de verdade

Deixa o celular bem longe e faça um café, chá ou coma um docinho.

Só precisa de uns 10 a 20 minutos sem pensar em nada. Se você tiver uma varanda ou um cantinho confortável, contribui muito pra sensação de relaxamento.

5. Deixe o ambiente mais acolhedor

Sua casa precisa te abraçar, não te cansar mais.

• manta no sofá
• almofadas
• difusor de ambientes
• luz mais aconchegante

Não precisa mudar tudo, um detalhe já faz diferença.

6. Diminua os estímulos

Você já teve estímulo o dia inteiro.

• menos barulho
• menos tela
• mais silêncio ou música leve

7. Vá desacelerando antes de dormir

• evite celular na cama
• prepare o ambiente
• invista no conforto da cama

Dormir bem começa antes de deitar.

Desacelerar não é luxo, é necessidade

Se tem uma coisa que eu aprendi, é isso: descanso não é recompensa, é parte da rotina.

Uma pesquisa da International Stress Management Association (ISMA), rede internacional dedicada ao estudo e manejo do estresse, aponta que cerca de 70% dos brasileiros sofrem com estresse no dia a dia. É muita gente vivendo no limite, tentando dar conta de tudo.

Outro outro levantamento da Associação Nacional de Medicina do Trabalho mostrou que o estresse já impacta diretamente a saúde e a produtividade de grande parte dos trabalhadores no Brasil.

Você não precisa de mudanças gigantes. Pequenos momentos de pausa ao longo do dia já ajudam.

Vem relaxar na Havan

Não e só em casa que você pode relaxar. Dar uma voltinha de vez em quando ajuda também, sabia?

Nem que seja pra dar uma volta, olhar uns produtos pra casa e tomar um cafezinho na praça de alimentação, já ajuda a desanuviar a mente.

Venha nos visitar na Havan mais próxima de você.

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